Descubra o Mundo da DHGNA: Como Cuidar do Nosso Fígado!
Pessoal, hoje quero compartilhar uma conversa séria sobre a Doença Hepática Gordurosa Não Alcoólica (DHGNA). Muitos de vocês têm expressado preocupação quando recebem resultados de exames apontando para esse problema, e é totalmente compreensível. A DHGNA, se não tratada, pode evoluir para estágios mais graves, chegando até a cirrose.
O Que Precisamos Saber?
A DHGNA está intimamente ligada à síndrome metabólica, obesidade e resistência à insulina. Entre 2016 e 2019, a prevalência global foi de 38% entre adultos. Agora, como podemos lidar com isso?
Ação é a Palavra-Chave!
Não há pílulas mágicas, mas a boa notícia é que podemos fazer muito com nosso estilo de vida. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, nozes, peixes, e a redução de ultraprocessados são fundamentais. A prática regular de atividade física, combinando aeróbicos e treinamento de resistência, também é uma aliada poderosa.
Mudanças no Estilo de Vida Importam!
Perder de 5-7% do peso pode reverter a esteatose, e 10% pode ajudar na reversão da fibrose. Isso não é incrível? Além disso, se você já está na fase de cirrose, uma dieta saudável, como a mediterrânea, pode ser sua grande amiga.
Vamos juntos adotar hábitos mais saudáveis e transformar nossa relação com a saúde do fígado. Quero saber, quem topa se juntar a essa jornada de cuidado com o fígado?
nature.com/articles/s41575-023-00800-4